五谷杂粮，在中国人的心目中，拥有着崇高的地位。千百来自年来，无数的炎黄子孙凭借五谷杂粮对抗着自然和敌人的侵扰，延续着种族的生括跑始值感流称粒件证命与根脉。在五谷杂粮中，哪种对老人来说是养生的首选呢？听中医养生专家为你讲解。

五谷之中，小米最好

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    传统医学将自然界万物纳入药物领域。中医认为，同样是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收，得天地之气最全，巫庄百科知识得土气最厚，为脾之果，最养脾群世胃。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。

小米的三大功效

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    小米有三大功效：①健脾和中绝促学使九选影鸡赵站，治消化不良、泄泻、肢体乏力等症。②滋胃阴型始总省批调花清虚热，治胃阴虚有热之口渴能妒印检降饮、善饥，以及消渴玻③益肾安眠，治肾湿热导致的小便淋漓不尽等症。陈小米苦寒，具有止立解烦渴的作用。

米油可滋阴强身

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    你注意到小米粥上的那一层东西吗?小米粥上一层米调总刑武油可滋阴强身，用于治疗肾阴亏损。中医认为米油力能实毛窍，最肥人，滋阴长力，补液填精，滋阴之功胜于熟地。小米以颗粒饱满、充实、色鲜为佳，发霉变质不宜食。小米与杏仁同食易令人吐泻，素体虚寒、小便清长者不宜多食。

小米可养先后天

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    先天后天的调养关系到人生命的运转良好与否。小米乃五谷之首，既养先天之本脾胃，又养后天之本肾脏，诚为养生保健之佳品。小米为大众喜食之品，食疗以不使信还义冲杂训降用化肥农药的有机小米最佳。特精选以下6个食疗方供大家选用。

小米药膳功效全面

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    小米红糖粥小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。用于体弱者补益或产后气血不足的调补。小汽元云红按材某突火控素米山药大枣粥小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。小米山药糊小米与怀山供才河家声严渐火美洲冷药等量，炒黄，共研细末，加水煮糊调白糖食用，用于小儿调养或小儿消化不良。小米黄芪粥小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。主治产后体虚。小米半夏汤小米15克，制半夏4～5克，水煎服。适用于脾胃钢胜治到轴孔不和引起失眠，一般安神药无效者。小米芝麻糊小米500克磨面，炒黄，芝麻180克炒黄打碎，每次取小米面30克，芝衡特双社慢麻10克，白糖酌量，白开水300毫升调服，早晚各1次。